【96.rzp469.top】

황금성포커게임 ㆋ 91.rzp469.top ㆋ 바다이야기 황금고래

황금성포커게임 ㆋ 12.rzp469.top ㆋ 바다이야기 황금고래

황금성포커게임 ㆋ 83.rzp469.top ㆋ 바다이야기 황금고래

황금성포커게임 ㆋ 30.rzp469.top ㆋ 바다이야기 황금고래

온라인 슬롯머신 성인오락게임 황금성게임예시 오션파라다이스동영상 모바일 바다 이야기 다운 황금성오락실게임 무료백경 한게임바둑이추천 슬롯머신 게임 바다이야기 무료체험 무료 황금성게임 알라딘릴게임오락실 다빈치릴게임다운로드 오션파라다이스다운 씨엔조이 릴게임 황금성게임다운로드후기 뽀빠이릴게임 무료바다이야기 신규릴게임 우주전함야마토게임 릴게임 다빈치 무료슬롯게임 상품권릴게임 바다이야기 사이트 무료야마토릴게임 2013바다이야기 릴게임알라딘주소 빠찡코 인터넷오션파라다이스 바다이야기하는법 성인오락황금성 슬롯나라무료 실시간릴게임사이트 모바알바다이야기 인터넷바다이야기게임 바다이야기부활 손오공게임온라인 신바다이야기 무료 메가 슬롯 머신 바다이야기 사이트 무료충전바다이야기 황금성게임다운받기 바다이야기 디시 릴게임동영상 바다이야기 코드 황금성잭팟 일본야마토게임 릴게임설치 릴게임한국 강원랜드 슬롯머신 하는법 오션파라 다이스 사이트 파라다이스오션 릴황 금성 야마토3게임공략법 카지노 슬롯머신 릴게임사이트 슬롯 프라 그마 틱 무료체험 온라인백경게임 슬롯무료게임 알슬롯 바다이야기규칙 바다이야기 시즌7 릴게임바다이야기 알라딘다운로드 카지노릴게임 져스트릴게임 신천지인터넷게임 바다이야기예시종료 황금성다운 릴예시게임 야마토카지노 카지노 슬롯머신 온라인삼국지 오토 릴게임총판 황금성다운로드 온라인황금성주소 강원랜드 슬롯머신 잭팟 야마토예시 황금성게임예시 릴게임 손오공 바다이야기 노무현 유희왕황금성 황금성하는곳 릴게임신천지 무료슬롯 야마토게임하기 황금성하는법 알라딘 릴게임 올벳매거진 야마토게임무료다운받기 파칭코 어플 pc 바다 이야기 다운 모바일 바다이야기 야마토3게임다운로드후기 프라그마틱 슬롯 무료 핸드폰바다이야기 슬롯머신 야마토5다운로드게임사이트 황금성배당 오션슬롯주소 빠찡코 하는 방법 황금성포커게임 모바일바다이야기 프라그마틱 슬롯 종류 황금성검증 바다이야기꽁머니 바다이야기 황금고래 일본야마토게임 인터넷백경 신천지게임사이트 우주전함야마토게임 프라그마틱 무료체험 메타 인터넷예시게임 도그하우스 하는법 슬롯게임 하는법 오션파라다이스게임다운로드 인터넷바다이야기 파칭코 어플 오션파라다이스예시 릴게임 무료충전게임 프라그마틱 슬롯 종류 뽀빠이릴게임 무료머니릴게임 바나나게임 백경예시 혈당 스파이크 [자료 이미지]


(서울=연합뉴스) 김길원 기자 = "식사 후 혈당이 160㎎/dL까지 올랐는데 괜찮은 걸까요?", "빵만 먹으면 혈당이 급등해요. 당뇨병일까요?".
식사 후 혈당이 급격히 오르는 '혈당 스파이크'(혈당 변동성)가 요즘 건강에 관심 있는 사람들 사이에서 '뜨거운 감자'로 떠오르고 있다.
특히 몸에 부착한 연속혈당측정기(CGMs)를 활용해 스마트폰 앱으로 식후 혈당 변화를 실시간으로 확인할 수 있게 되면서 당뇨병 환자가 아닌 일반인 사이에서조차 혈당 스파이크에 대한 관심과 걱정이 커지고 있다.
실제로 소셜미디어(SNS), 블로그, 유튜브 등에는 당뇨병 환자가 아닌 일반 제1금융권적금 인들이 연속혈당측정기를 부착하고, 혈당 스파이크를 조절해 체중 감량을 시도했다는 사례들이 공유돼 있다.
하지만 대한당뇨병학회에 따르면 당뇨병이 없는 사람이 혈당 스파이크에 지나치게 민감해할 필요는 없다. 오히려 혈당 스파이크에 과도하게 반응할 경우 지나친 식이 제한이나 불안에 빠지는 부작용이 발생할 수 있다.
성균관대 의 여성직장인신용대출 대 삼성서울병원 내분비대사내과 진상만 교수는 "혈당 스파이크는 의학 용어도 아니고, 아직 정확한 기준도 없다"며 "당화혈색소가 6.5% 미만으로 건강한 사람이라면 식후 일시적인 혈당 스파이크만으로 심각한 문제를 걱정할 필요는 없다"고 설명했다.
당뇨병이 이미 발생한 사람일지라도 혈당 스파이크는 마찬가지 개념으로 받아들여야 한다고 진 교수는 경기도 창업자금 조언했다.
그는 "완만하고 오래가는 혈당 상승보다 급격한 혈당 상승이 당뇨병 합병증의 위험을 더욱 증가시킨다는 연구 결과가 있는 것은 아니다"라며 "따라서 혈당 스파이크에 과도하게 민감해질 필요가 없다"고 강조했다.
강북삼성병원 내분비내과 박세은 교수도 "비당뇨인의 혈당 스파이크 억제가 체중 감소나 건강 개선에 의미 있 자동차세 급여압류 는 영향을 주는지는 과학적 근거가 떨어진다"는 의견을 냈다.
박 교수는 "혈당 스파이크에 대한 관심이 높아진 건 급격한 혈당 상승이 인슐린의 과다 분비를 유도하고, 결국 체지방 증가로 이어진다는 인식 때문"이라며 "그러나 당뇨병이 없는 경우 혈당 스파이크의 감소, 비만 관리 목적으로 사용되는 연속혈당 측정의 효과는 아직 그 근거가 부족하다 사금융통합대출 "고 지적했다.



[대한당뇨병학회 제공]


물론 혈당 스파이크에 대한 관심 자체가 무의미한 것은 아니다.
정제 탄수화물이나 가공식품 위주의 식습관은 급격한 혈당 상승을 유도하고, 장기적으로 식욕 증가, 체지방 축적, 대사질환의 위험 요인이 될 수 있기 때문이다.
다만 체지방 증가를 혈당 반응만으로 설명하기는 어렵다.
예컨대 같은 양의 설탕이 들어갔는데도 사탕보다 초콜릿이 혈당을 천천히 올린다고 해서 더 건강한 간식이라 할 수는 없는 것이다. 이는 초콜릿에 듬뿍 들어있는 포화지방의 효과로, 식사의 질 측면에서 보자면 둘 다 피해야 할 음식이다.
진 교수는 "체지방의 축적은 식후 인슐린 분비는 물론 공복 인슐린 분비의 증가가 중요한 역할을 한다"면서 "급격한 혈당 상승을 낮추는 것 자체보다, 건강한 식습관을 얼마나 지속 가능한 방식으로 유지할 수 있느냐가 핵심"이라고 말했다.
학회는 연속혈당측정기를 이용하는 과정에서 혈당 스파이크가 생겼다면 생활 습관이 건강한지 되돌아보는 기회로 받아들이라고 당부했다.
박 교수는 "혈당 스파이크보다 식사의 질, 운동 여부, 수면 상태 같은 전체적인 생활 습관에 집중하는 게 더 과학적인 건강관리 방법"이라고 강조했다.
식생활은 탄수화물을 극단적으로 제한하는 방법보다 '지중해식'과 유사한 구성으로 지속 가능하게 실천하는 게 좋다. 채소와 포화지방이 적은 양질의 단백질을 충분하게 먼저 먹고 탄수화물은 통곡물을 형태로 나중에 먹는 식이다. 이 중 단백질은 고등어 반 마리나 두부 2/3 모 정도의 양이 권장된다.
우유, 과일류는 혈당을 일정 수준 올릴 수 있지만 우리 몸에 필요한 영양소가 풍부하기 때문에 적당히 섭취하는 게 바람직하다
또한 탄수화물 섭취 후에는 바로 운동을 통해 섭취된 포도당이 근육으로 향하도록 하는 것도 중요하다.
분당서울대병원 내분비내과 최성희 교수는 "당뇨병이 없는 사람의 경우 매번 연속혈당측정기를 부착하거나 섭취하는 음식 하나하나의 혈당 스파이크에 집착하는 것만으로도 스트레스가 될 수 있다"면서 "평상시 식사 방법을 조절하고 장기간 실천할 수 있는 식단과 운동을 유지하려는 노력이 필요하다"고 조언했다.
bio@yna.co.kr
▶제보는 카톡 okjebo